De acordo com a nutricionista Elaine de Pádua, especialista em alimentação na infância e adolescência e autora do livro “O que tem no prato do seu filho? Um guia prático de nutrição para os pais” (Editora Alles Trade), diminuir o volume de líquidos durante as refeições pode ser uma boa pedida. “Os líquidos ajudam a saciar a fome, ou dão a sensação de saciedade, ou seja, de estar satisfeito”, diz. Prefira oferecer água ou suco, nos intervalos das refeições ou em pequenas quantidades depois do almoço ou do jantar. O mais importante é oferecer a fruta em vez do suco como sobremesa, assim estimulamos a mastigação e aumentamos a ingestão de fibras que são menores em comparação com o suco da fruta.
