Para evitar o intestino preso, é necessário consumir mais fibras, encontradas nas cascas dos legumes, frutas e verduras e hortaliças, mas para que você consiga evacuar com mais facilidade é muito importante que beba muito líquido, abuse de sucos, águas aromatizadas, chás, água de coco e frutas diuréticas como a melancia. Procure fazer uma leve caminhada, o movimento das pernas estimula o peristaltismo, facilitando o movimento do bolo fecal pelo intestino.
